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4 ÉTAPES
Après un entraînement intense, étirer vos muscles est important; ils le méritent bien. La posture du cobra est un bon choix après avoir travaillé vos abdominaux. Pas de souci, vous avez ce qu’il faut!
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN
étape
Mettez-vous en position
Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes vers le sol placées juste sous vos épaules. Vos jambes sont écartées à la largeur des épaules.
étape
Soulevez votre poitrine
En appuyant sur vos mains, soulevez votre poitrine en expirant. Assurez-vous que vos hanches et le haut de vos pieds ne quittent pas le tapis. Cela permettra de bien étirer votre abdomen.
étape
Relâchez lentement
Rabaissez lentement votre poitrine sur le tapis.
étape
Recommencez
Recommencez lentement pendant 30 secondes à une minute. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, faites de plus petits mouvements.